からだを想うオールフリーで痩せたは本当？太る理由と効果を解説

サントリー公式より引用

「からだを想うオールフリーを飲んで痩せた」という口コミを見かける一方で、本当にサントリーのオールフリーは太らないのか、逆に太るのではないかと心配になる方もいるでしょう。

減量中にオールフリーは飲めますか？という切実な疑問や、からだを想うオールフリーのカロリー、そして期待される内臓脂肪への効果についても気になる方が多いはずです。

また、オールフリーは何を減らす効果があるのか、飲み過ぎによる影響やプリン体の有無、体に悪いといった危険性に関する情報も知りたいところではないでしょうか。

この記事では、これらの疑問に網羅的に答え、科学的な根拠と客観的な情報に基づいて、「からだを想うオールフリー」とダイエットの関係を徹底的に解き明かしていきます。

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「からだを想うオールフリーで痩せた」は本当？基本を解説

からだを想うオールフリーのカロリーは？

「からだを想うオールフリー」をダイエットに取り入れる上で、最も基本となるのがカロリーです。この製品は、カロリーゼロを大きな特徴として掲げています。

食品表示基準に基づき、100mlあたり5kcal未満のエネルギーの場合は「カロリーゼロ」や「ノンカロリー」と表示することが可能です。「からだを想うオールフリー」は、この基準を満たしているため、カロリーを気にせずに楽しむことができます。

さらに、糖質に関しても100mlあたり0.5g未満であるため「糖質ゼロ」と表示されています。ダイエット中に特に気になる2つの要素がゼロである点は、大きなメリットと考えられます。

参考として、他のノンアルコールビールや主要なビールと栄養成分を比較してみましょう。

飲料の種類	製品名	エネルギー (100mlあたり)	糖質 (100mlあたり)	プリン体 (100mlあたり)
機能性ノンアル	からだを想うオールフリー	0 kcal	0 g	0 mg
ノンアルコール	アサヒ ドライゼロ	0 kcal	0 g	0～1.0mg
ノンアルコール	キリン 零ICHI	9 kcal	2.0 g	0～2.3mg
ビール	アサヒ スーパードライ	42 kcal	3.0 g	約5～6mg
ビール	キリン 一番搾り	40 kcal	2.6 g	約6～7mg

このように表で比較すると、「からだを想うオールフリー」がカロリーと糖質において、他の多くの製品よりも低い水準にあることが一目瞭然です。

したがって、摂取カロリーを厳密に管理したい方にとって、非常に適した選択肢であると言えます。

そもそもサントリーのオールフリーは太らない？

製品自体のカロリーがゼロであるため、「オールフリーを飲むこと」が直接的な体重増加の原因になる可能性は極めて低いと考えられます。しかし、「オールフリーを飲んでいれば絶対に太らない」と断言することはできません。

なぜなら、体重の増減は、特定の食品一つだけで決まるものではなく、一日の総摂取カロリーと総消費カロリーのバランスによって決まるからです。オールフリー自体は太る要因にはなりにくいものの、飲用する際の状況が体重増加につながることがあります。

例えば、オールフリーを飲むことで食事が進み、結果としておつまみを食べ過ぎてしまえば、総摂取カロリーは増加します。また、炭酸飲料特有の作用が食欲に影響を与える可能性も指摘されています。

要するに、オールフリーは太りにくい飲料であることは事実ですが、それを飲むという行為が付随する食生活全体を考慮する必要があります。飲み方や組み合わせる食事に注意を払うことで、太るリスクを回避し、ダイエットの味方として活用することが可能です。

からだを想うオールフリーで太るという声

「カロリーゼロのはずなのに、オールフリーを飲み始めたら太った」という声が聞かれることがあります。これは製品自体に原因があるのではなく、主に飲用時の習慣や体の反応に起因すると考えられます。太る可能性につながる主な要因は、以下の4つです。

おつまみの選び方がカロリー過多に

最も一般的な原因は、一緒に食べるおつまみによるカロリーの過剰摂取です。オールフリーはビールテイスト飲料であるため、唐揚げやポテトチップス、ナッツ類といった塩味の強い、高カロリー・高脂質なおつまみが欲しくなりがちです。せっかくオールフリーでカロリーを抑えても、おつまみで数百キロカロリーを摂取してしまっては、体重が増加するのは当然の結果と言えます。

炭酸による食欲増進のメカニズム

炭酸ガスが胃に入ると、胃の粘膜を刺激し、ぜん動運動を活発にすることが知られています。これにより、食前に適量の炭酸飲料を飲むと食欲が増進する場合があります。空腹時に冷えたオールフリーを飲むことで食欲が刺激され、結果として食事量全体が増えてしまうというケースです。

人工甘味料と食欲の関係

オールフリーには、カロリーゼロの甘味料として「アセスルファムK（カリウム）」が使用されています。一部の研究では、人工甘味料の強い甘みに脳が慣れることで、より強い甘みやさらなるカロリーを求めるようになり、食欲のコントロールが乱れる可能性が指摘されています。ただし、これは過剰摂取した場合の話であり、1日に1～2本程度であれば、過度に心配する必要はないというのが一般的な見解です。

体の冷えによる基礎代謝の低下

冷たい飲料を大量に飲むと、内臓が冷えて体の中心部の体温が下がることがあります。体が冷えると、生命維持のために熱を逃がさないように働き、基礎代謝が低下する傾向があります。基礎代謝が落ちると、一日のエネルギー消費量が減るため、同じ食事量でも脂肪が蓄積されやすくなる可能性があります。

これらの点を理解し、おつまみをヘルシーなものに変えたり、飲むタイミングを工夫したりすることで、「オールフリーを飲むと太る」という状況は十分に避けることができます。

オールフリーは何を減らす効果があるのですか？

サントリーのオールフリーシリーズの中でも、特に「からだを想うオールフリー」は、特定の健康効果を期待して開発された機能性表示食品です。この製品が「減らす」とされているのは、内臓脂肪です。

この機能性の根拠となっているのが、製品に含まれる「ローズヒップ由来ティリロサイド」という成分です。ローズヒップはバラ科の植物の果実で、古くからハーブティーなどで親しまれてきましたが、近年の研究でその中に含まれるポリフェノールの一種であるティリロサイドに、内臓脂肪を減らす働きがあることが報告されました。

通常の「オールフリー」は、カロリー、糖質、プリン体をゼロにすることに主眼を置いた製品ですが、「からだを想うオールフリー」は、それに加えて「内臓脂肪を減らす」という付加価値を持たせています。

したがって、「オールフリーは何を減らす効果があるのか？」という問いに対しては、「からだを想うオールフリー」という製品に限って言えば、「機能性関与成分の働きにより、内臓脂肪を減らす効果が期待できる」というのが正確な答えになります。

期待されるオールフリーの内臓脂肪への効果

「からだを想うオールフリー」に期待される内臓脂肪の減少効果は、科学的な研究に基づいています。この効果の鍵を握る機能性関与成分「ローズヒップ由来ティリロサイド」の働きについて、もう少し詳しく見ていきましょう。

研究によれば、ティリロサイドは体内で脂肪の燃焼を促進するスイッチを活性化させると考えられています。具体的には、肝臓や筋肉で行われる脂質代謝を促すことで、エネルギーとして脂肪が使われやすくなるのです。これにより、体内に蓄積された脂肪、特に健康リスクとの関連が深いとされる内臓脂肪の低減につながると報告されています。

サントリーなどが実施した臨床試験では、BMIが高め（25以上30未満）の被験者を対象に、ローズヒップ由来ティリロサイドを含む食品を1日1回、12週間継続して摂取してもらうという試験が行われました。その結果、ティリロサイドを摂取しなかったグループと比較して、摂取したグループでは腹部の総脂肪面積、特に内臓脂肪面積が有意に減少したことが確認されています。

重要なのは、この効果は即効性のあるものではなく、毎日継続して摂取することで得られるという点です。研究では12週間の継続摂取が効果検証の期間とされています。したがって、たまに飲むだけですぐに内臓脂肪が減るわけではなく、健康習慣の一つとして日常生活に組み込み、長く続けることが大切です。

「からだを想うオールフリーの効果」口コミを分析

「からだを想うオールフリー」の効果に関する口コミは、インターネット上で数多く見られますが、その内容は肯定的なものと否定的なものに分かれる傾向があります。これらの声を分析することで、製品を試す上でのヒントが見えてきます。

ポジティブな口コミの傾向

効果を実感したという方の口コミでは、「飲み続けていたらお腹周りがスッキリした」「健康診断で内臓脂肪の数値が改善した」「ズボンが少し緩くなった」といった体験談が寄せられています。これらの多くは、数ヶ月単位で継続して飲んでいるケースがほとんどです。

また、単に飲むだけでなく、食事内容の見直しや軽い運動など、他の生活習慣の改善と並行して取り組んだ結果として効果を感じている方が多いようです。これは、製品があくまでダイエットの「サポート」役であり、相乗効果によって結果が出やすくなることを示唆しています。

ネガティブな口コミの傾向

一方で、「特に変化を感じなかった」「飲むだけで痩せると思ったのに期待外れだった」という声もあります。これは、前述の通り、製品の効果には継続が必要であることや、効果には個人差があることが一因と考えられます。また、飲酒習慣をオールフリーに置き換えただけで、おつまみの量やカロリーが変わらなければ、体重や体脂肪に変化が現れにくいのも当然と言えるでしょう。

さらに、「味が苦手で続けられなかった」という意見も見られます。ローズヒップ由来の成分によるものか、独特の風味を感じる人もいるようで、味の好みが継続の可否を左右する側面もあるようです。

これらの口コミから、製品の効果を最大限に引き出すには、過度な期待をせず、健康的な生活習慣の一部として長期間にわたって取り入れる姿勢が鍵になると考えられます。

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「からだを想うオールフリーで痩せた」人の飲み方のコツ

減量中にオールフリーは飲めますか？

はい、減量中に「からだを想うオールフリー」を飲むことは、多くの場合において問題なく、むしろ賢く活用すればダイエットの強力なサポーターになり得ます。

その最大の理由は、飲酒欲求を低カロリーで満たせる点にあります。ダイエット中は食事制限などからストレスが溜まりがちです。特に、習慣的にビールを飲んでいた方が完全にお酒を断つと、その反動で過食に走ってしまうことも少なくありません。

そこで、ビールを飲みたいと感じた時にオールフリーに置き換えることで、カロリーや糖質を摂取することなく、ビールの風味や喉ごしを楽しむことができます。これにより、「我慢している」という感覚が和らぎ、精神的な満足感を得られるため、ダイエットの継続性が高まる効果が期待できます。

前述の通り、「からだを想うオールフリー」には内臓脂肪を減らす機能性も報告されているため、減量という目的とも合致しています。

ただし、注意点も存在します。オールフリーを飲むことで安心してしまい、おつまみを食べ過ぎてしまっては本末転倒です。減量中に飲む際は、おつまみは枝豆や冷奴、サラダチキン、野菜スティックなど、高タンパク・低カロリーなものを選ぶ意識が不可欠です。

以上のことから、飲む際のルールをきちんと守れば、減量中の息抜きやモチベーション維持の一環として、オールフリーを上手に取り入れることは非常に有効な手段と言えるでしょう。

からだを想うオールフリーの飲み過ぎには注意

「からだを想うオールフリー」はカロリーゼロ・糖質ゼロですが、だからといって無制限に飲んで良いわけではありません。飲み過ぎにはいくつかの注意点があります。

まず、機能性表示食品として内臓脂肪を減らす効果を期待する場合、メーカーが推奨する摂取目安量を守ることが基本です。機

能性関与成分「ローズヒップ由来ティリロサイド」の効果が確認された試験では、1日あたり0.1mg（「からだを想うオールフリー」350ml缶1本に相当）を継続的に摂取しています。

これ以上飲んだからといって効果が倍増するわけではなく、むしろ他のデメリットが生じる可能性があります。

飲み過ぎによるデメリットとしては、まず体の冷えが挙げられます。冷たい飲料を大量に摂取すれば内臓が冷え、基礎代謝の低下につながる恐れがあります。また、炭酸の過剰な摂取は、胃腸に負担をかけたり、お腹が張ったりする原因にもなりかねません。

さらに、人工甘味料の摂取量も考慮すべき点です。使用されているアセスルファムKは、国の基準に基づき安全性が確認されていますが、どのような食品添加物であっても、過剰な摂取は避けるのが賢明です。

以上の理由から、1日の摂取量は350ml缶で1本から、多くても2本程度に留めておくのが良いでしょう。何事も「適量」が大切であり、カロリーゼロの飲料もその例外ではないと認識しておくことが肝心です。

「オールフリーは体に悪い」と言われる危険性

「オールフリーは体に悪い」「危険性がある」といった情報が一部で見られますが、その主張の多くは、含有されている食品添加物、特に人工甘味料に向けられたものです。しかし、これらの懸念は過度なものである場合が多いと言えます。

オールフリーには、ビールの風味を再現し、品質を保つために、香料、酸味料、カラメル色素、そして甘味料（アセスルファムK）などの食品添加物が使用されています。これらの添加物は、すべて日本の食品衛生法に基づき、厚生労働省が安全性を評価し、使用を許可したものです。国が定めた一日摂取許容量（ADI）は、人が生涯にわたって毎日摂取し続けても健康に悪影響がないとされる量であり、通常の使用範囲をはるかに下回るように設定されています。

人工甘味料（アセスルファムK）について

特にやり玉に挙げられがちなのが、人工甘味料のアセスルファムKです。一部では発がん性などを懸念する声もありますが、内閣府食品安全委員会やJECFA（FAO/WHO合同食品添加物専門家会議）といった国内外の専門機関による厳格な評価によって、その安全性は確認されています。

常識的な飲用量、例えば1日に数本程度飲むくらいでは、健康へのリスクは極めて低いと考えるのが科学的な見方です。

もちろん、いかなる食品も「絶対に100%安全」とは言えませんが、これは自然の食品にも言えることです。オールフリーに含まれる添加物の危険性を過度に煽る情報は、科学的根拠に乏しい場合があるため、冷静に判断することが求められます。

気になるからだを想うオールフリーのプリン体

健康診断などで尿酸値を気にされている方にとって、飲料に含まれるプリン体の量は非常に重要な情報です。その点において、「からだを想うオールフリー」は非常に優れた選択肢となります。

結論から言うと、「からだを想うオールフリー」のプリン体含有量は0.00mgです。サントリーの公式サイトでも「プリン体ゼロ」と明記されており、製品の栄養成分表示でも確認できます。

プリン体は体内で代謝されると尿酸を生成するため、高尿酸血症や痛風のリスクがある方は摂取を制限する必要があります。ビールは、麦芽を原料とすることから、アルコール飲料の中では比較的プリン体が多いことで知られています。

飲料の種類 (100mlあたり)	プリン体含有量の目安
からだを想うオールフリー	0.00 mg
一般的なビール	約5.0～8.0 mg
発泡酒	約2.0～4.0 mg
日本酒	約1.2 mg
ワイン	約0.4 mg
焼酎・ウイスキー（蒸留酒）	ほぼ0 mg

この表からもわかるように、ビールを飲みたいけれどプリン体が気になるという方にとって、オールフリーはまさに理想的な代替品です。尿酸値を気にすることなく、ビールの風味を安心して楽しむことができます。

プリン体を理由にお酒を控えている方々が、気兼ねなく飲める飲料として開発されたという背景もあり、この「プリン体ゼロ」は製品の大きな強みの一つです。

総括：からだを想うオールフリーで痩せたかの結論

この記事で解説してきた内容を基に、「からだを想うオールフリー」とダイエットに関する結論をまとめます。

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